Selon Jennifer Cohen, collaboratrice au bien-être de Forbes, les clés pour brûler rapidement la graisse du ventre consistent à dormir suffisamment chaque nuit (au moins 7 heures), à faire de courtes périodes d'exercices de pompage cardiaque qui font travailler tout le corps et à réduire le sucre. consommation. De plus, augmenter l'apport en vitamine C pour aider à réduire les niveaux de cortisol, ainsi que manger de bonnes graisses telles que celles trouvées dans le saumon, l'avocat et les noix, et travailler sur une respiration plus lente et plus ciblée. Lorsque le corps est stressé, il décompose la masse musculaire maigre et stocke plus de graisse, donc réduire le stress peut également faire une grande différence.
Cohen explique que rester éveillé tard perturbe les biorythmes, obligeant une personne à manger davantage. Plus précisément, la fatigue incite le corps à produire plus de ghréline, ce qui déclenche des envies de sucre et d'autres aliments qui font grossir. La perte de sommeil altère également la production d'hormones, modifiant les niveaux de cortisol qui peuvent provoquer une sensibilité à l'insuline, qui est l'une des principales causes du développement de la graisse du ventre.
De nombreux programmes d'exercices se concentrent souvent sur le ciblage de la zone abdominale. Cependant, bien que de longues séries de crunches puissent laisser les muscles de l'estomac forts, cela n'est pas efficace pour brûler les graisses du ventre. Travailler le système cardiovasculaire et plusieurs groupes musculaires est un bien meilleur choix pour la combustion globale des graisses.
Le choix des aliments joue également un rôle important dans la perte de graisse abdominale. Commencez par remplacer les aliments sucrés par des alternatives riches en protéines et faibles en sucre. De plus, recherchez des moyens d'augmenter l'apport en vitamine C du corps, car elle aide le corps à produire de la carnitine, qui à son tour aide le corps à convertir les graisses en carburant utilisable. Men's Fitness suggère également de remplacer les glucides par des protéines, car le corps brûle plus de calories lors de la digestion des protéines.
