Manger des fruits et des légumes de couleur jaune ou orange est une façon de mieux bronzer, selon le Huffington Post. Les légumes comme les carottes et les tomates contiennent du carotène, un antioxydant qui réchauffe le teint de la peau. Les légumes plus foncés comme les épinards et le chou frisé contiennent du bêta-carotène, qui affecte naturellement la pigmentation de la peau.
Le Huffington Post ajoute que l'huile d'olive aide à hydrater naturellement la peau, favorisant ainsi le processus de bronzage. Les experts ne sont pas certains de la quantité de nourriture qui doit être consommée pour obtenir un bronzage naturel, mais les aliments de bronzage doivent être consommés avec modération et de manière cohérente. Les autres fruits et légumes à considérer sont les abricots, le cantaloup et les patates douces.
Belle Mag note que la prise alimentaire est plus efficace et plus sûre que le bronzage en extérieur, car l'amincissement de la couche d'ozone est plus nocif pour la peau. De plus, une personne n'a pas à se soucier des lignes de bronzage lorsqu'elle consomme des aliments à base de bronzage.
Choisir des aliments riches en vitamine A aide également à bronzer. Les aliments contenant de la vitamine A comprennent les mangues, le citron, le poisson et les pêches. Au soleil, boire de l'eau toutes les 20 minutes hydrate la peau, et la pastèque est un fruit riche en eau à considérer. Cependant, il y a certains aliments à éviter, comme le thé, le café et le cola, qui assèchent tous la peau. Les aliments riches en vitamine C et en agrumes doivent également être évités.
