Selon PsychCentral, il existe plusieurs façons d'améliorer votre qualité de vie et votre sentiment de bien-être. Il s'agit notamment de se coucher plus tôt, de participer à une activité physique, de se fixer des objectifs, d'être reconnaissant et de se concentrer sur le positif.
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Couchez-vous plus tôt
Couchez-vous plus tôt et dormez suffisamment. Un sommeil de qualité vous permet de fonctionner demain avec l'esprit clair. Négliger le sommeil vous laisse inattentif, oublieux, irritable et incapable de résoudre des problèmes.
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Participer à une activité physique
Trouvez et participez régulièrement à une activité physique agréable. L'exercice est un élément important de la santé mentale et physique. Si vous avez du mal à vous motiver tout seul, trouvez un partenaire d'entraînement pour passer le temps.
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Définir des objectifs
Définir un objectif pratique pour vous aider à travailler vers vos réalisations. Si l'objectif est trop irréaliste, cela peut nuire à l'estime de soi. Si nécessaire, divisez les objectifs plus importants en objectifs plus petits.
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Soyez reconnaissant
Concentrez-vous sur ce que vous avez et soyez reconnaissant pour ces choses. Se concentrer sur ce qui vous manque encourage la négativité. Prenez le temps d'exprimer cette gratitude aux autres autour de vous.
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Concentrez-vous sur le positif
Trouvez le positif dans chaque situation, en particulier celles qui semblent intrinsèquement négatives. Trouvez des leçons utiles ou bénéfiques pendant les périodes d'épreuve. Cela vous aide à conserver une attitude positive malgré les circonstances.
