Les suppléments de prise de poids, tels que les protéines de lactosérum et la créatine, peuvent avoir plusieurs effets secondaires négatifs. Ceux-ci incluent la déshydratation, les ballonnements, la fatigue, les lésions rénales et hépatiques, selon WebMD. Par conséquent, les experts recommandent de consommer des suppléments de gain de poids avec prudence.
Les protéines de lactosérum peuvent être extraites du lait et prises comme supplément de prise de poids. Bien qu'utilisé pour développer les muscles et améliorer les performances sportives, il est lié à plusieurs effets secondaires indésirables. Ces effets secondaires incluent des ballonnements, une augmentation des selles, des crampes, une diminution de l'appétit et de la fatigue, note WebMD. Une personne en bonne santé ne devrait pas consommer plus de 20 à 30 grammes de protéines de lactosérum par jour, déclare la Mayo Clinic.
Un supplément de prise de poids supplémentaire est la créatine. Ce supplément se trouve naturellement dans le poisson et la viande, mais peut également être extrait et vendu sous forme de poudre, explique WebMD. L'un des effets secondaires les plus courants de la consommation de créatine est la déshydratation. La créatine amène les muscles à utiliser plus d'eau; ces fluides doivent être régulièrement remplacés lorsqu'une personne prend ce supplément. De plus, la créatine peut avoir un impact négatif sur la fonction rénale et hépatique. Les effets secondaires plus graves incluent l'insuffisance cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux, et le risque de ces effets secondaires augmente lorsque la créatine est prise avec de la caféine. Ne consommez pas plus que la dose quotidienne recommandée de 15 à 25 grammes pour la première semaine, recommande Nutrition Express.
